Trener Personalny.
Chcesz zdobyć przyszłościowy, dobrze płatny zawód? Trener Personalny – specjalizacja trening siłowy to idealne rozwiązanie! Obecnie prawie każdy chce być fit, dobrze czuć się w swoim ciele czy też odreagować stres dnia codziennego. Kilka lat temu klubów fitness trzeba było ze świecą szukać! A dziś? Jest kilka-kilkanaście na miasto. Tak więc zapotrzebowanie na trenerów ogromnie wzrosło! Ceny treningów personalnych wahają się od 70 do 200 zł za godzinę!!! Tak więc sami się zastanówcie 🙂
Kurs trwa 6 dni lub 3 zjazdy weekendowe.
Harmonogram / plan zajęć Kursu Trener Personalny – Specjalizacja trening siłowy
Dzień I:
Część teoretyczna:
– Trening siłowy – co to jest i na czym polega?
– Trening aerobowy – co to jest i na czym polega?
– Anatomia – klatka piersiowa
– Najczęstsze kontuzje klatki piersiowej
Część praktyczna:
– aktywacja – jak zapobiec przed kontuzja i odpowiednio przygotować nasze stawy oraz mięśnie do wysiłku,
– Poznawanie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej wraz z omówieniem poprawnej techniki,
Dzień II:
Część teoretyczna:
– Metody treningowe – omówienie na przykładach,
– Tempo,
– Anatomia – biceps, triceps, przedramiona
– Najczęstsze kontuzje ramion,
Część praktyczna:
– Poznawanie ćwiczeń na mięśnie dwugłowe, trójgłowe ramion, przedramion wraz z omówieniem poprawnej techniki,
Dzień III
Część teoretyczna:
– Anatomia – czworogłowy uda, dwugłowy uda, mięśnie łydki, mięśnie pośladkowe,
– Najczęstsze błędy, wady postawy, budowa fizyczna, a trening nóg.
Część praktyczna:
– Poznawanie ćwiczeń na mięśnie dwugłowe, czworogłowe uda, pośladkowe, pośladkowe wraz z omówieniem poprawnej techniki,
Dzień IV
Część teoretyczna:
– Systemy treningowe – fbw, Split, push&pull, up&down
– Objętość, a intensywność treningu – wyjaśnienie,
– Anatomia – mięśnie naramienne,
– Najczęstsze kontuzje stawu barkowego.
Część praktyczna:
– Poznawanie ćwiczeń na mięśnie naramienne wraz z omówieniem poprawnej techniki,
Dzień V
Część teoretyczna:
– Budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej – podstawy,
– Anatomia – mięśnie pleców,
– Dysfunkcja ustawienia i ruchomości łopatek.
Część praktyczna:
– Poznawanie ćwiczeń na mięśnie najszersze grzbiety, czworoboczne, prostowniki grzbietu wraz z omówieniem poprawnej techniki,
Dzień VI
Część teoretyczna:
– Anatomia – mięśnie proste, poprzeczne, głębokie brzucha,
– Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha,
– Kresa Biała – rozejście, rozstęp, przepuklina kresy białej,
Część praktyczna:
– Poznawanie ćwiczeń na mięśnie proste, poprzeczne i głębokie brzucha wraz z omówieniem poprawnej techniki,
Egzamin z części teoretycznej:
– 10 pytań opisowych (7 na zaliczenie),
Egzamin z części praktycznej:
– pokazanie 5 pytań wraz z omówieniem techniki, każde punktowane 0-1 pkt.
– 3 punkty, aby zdać.
– Punkty przyznawane są za (każda odpowiedź punktowana 0,25 pkt): pozycję wyjściową, poprawny ruch, oddech (kiedy nabieramy, a kiedy wydmuchujemy powietrze), szczegóły (czyli o czym powinniśmy pamiętać w danym ruchu, przeciwwskazania dla osób z wadami postawy).